Φρούτα και λαχανικά που καταναλώνουμε τον Ιούνιο

Φρούτα και λαχανικά που καταναλώνουμε τον Ιούνιο

Η σωστή διατροφή είναι ένα σημαντικό δώρο που κάνουμε στον εαυτό μας για να έχουμε υγεία, αλλά και ενέργεια.

Εδώ και τρεις μήνες γράφω ποια είναι τα εποχιακά φρούτα και λαχανικά που μπορούμε να καταναλώνουμε και θα συνεχίσω να το κάνω.

Περνάμε πολλές ώρες της ημέρας έκτος σπιτιού και δεν τρεφόμαστε τόσο σωστά και πιστεύω πως έφτασε ο καιρός να αλλάξουμε συνήθειες. Ξέρω πολύ καλά πως δεν είναι τόσο εύκολα να «ξεβολευτείς», όμως είναι το καλύτερο για την υγεία σου.

Ξεκίνησε από σήμερα να αρχίζεις να αλλάζεις το διατροφολόγιο σου και να το εμπλουτίζεις με αυτά τα φρούτα και τα λαχανικά που τρώγονται τον μήνα Ιούνιο.

Από φρούτα επιλέγουμε:

  • Αχλάδια
  • Βατόμουρα
  • Βερίκοκα
  • Δαμάσκηνα
  • Καρπούζι
  • Κεράσια
  • Μούσμουλα
  • Νεκταρίνια
  • Πεπόνι
  • Ροδάκινα
  • Φράουλες

Από λαχανικά

  • Αγγούρια
  • Βλήτα
  • Καρότα
  • Κολοκυθάκια
  • Μαϊαντανός
  • Μελιτζάνες
  • Μπάμιες
  • Ντομάτες
  • Πατάτες
  • Παντζάρια
  • Πιπεριές
  • Φασολάκια
  • Αντίδια
  • Αρακάς
  • Κουκιά
  • Σαλάτα φριζέ
  • Σπαράγγια
  • Φινόκιο
  • Σκόρδο
  • Κρεμμυδάκια ξερά

Με τόσα πολλά φρούτα μπορείς να ετοιμάσεις μια πιατέλα για βραδινό επιδόρπιο (αντί για γλυκό), φυσικούς χυμούς και να συνοδέψεις το γιαούρτι σου με φρέσκα φρούτα.

Την επόμενη φορά που θα κάνεις τις αγορές σου για τα εβδομαδιαία σου τρόφιμα φρόντισε να επιλέξεις μόνο φρούτα και λαχανικά της εποχής.